jak jesc

[...] boj sie ziemniakow i wieprzowiny, podkrecic mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje owsianki- jak bez problemow z brzuchem to okej. Warz sie i mierz obwody- klatka, rece w kilku miejscach, nogi, lydki, bebzol i zapisuj sobie w dzienniczku, taka szybka utrata wagi moze [...]

Ew. co jeść jak bym ją brał, albo białko?

no tak, a co z ? http://potreningu.pl/articles/1071/wariacje-na-temat-owsianki czy cale to gadanie o owsiance rano poszło w niepamięć ? to co ja mam teraz rano jeśc oprócz jajek , dodam ze nie lubie nabiału ... (nie chce mieć równiez diety monotonnej, wiemy jak to sie konczy)

jak chcesz to sobie kup mąkę owsiana czy ryżową, nikt Ci nie zabroni jeść gofrów, zależy ile tych gofrów z czym są jaka polewa itp.

[...] kalorii z węgli możesz zastąpić tłuszczami dla wygody. Jak to zrobisz, to już zależy od ciebie, opcji jest bardzo dużo :) a co do szejków z pożywienia, to próbowałem raz zrobić koktajl z ryżu i zakończyło się katastrofą, lepiej już zjeść normalnie, chyba że ktoś ma jakiś sprawdzony przepis na tego typu rzeczy i faktycznie mu to łatwo wychodzi

Nie ma potrzeby brać BCAA po aerobach, jak już nic nie ćwiczysz. Nie musisz od razu jeść, spokojnie wracasz do domu, robisz posiłek i dopiero jesz, może być nawet z niskim IG.

ja bym ci polecial jest rano codziennie owsianke + do tego w dniu tunczyka biaty ser kupic sobie z 2 kg piesri z kurczaka z ryzem sobie robic i jesc produkty z bialkiem jak jaja nawet wszystko ma bialko

na wodę dieta, a jak to nie pomoże to wtedy badania e2, bo takie wrzucanie leków, tylko po to żeby sobie jeść to największy błąd

Moim zdaniem warto korzystać z takich gadżetów w skrajnych sytuacjach... nie masz czasu czegoś zjeść, jesteś w terenie, nie możesz więcej jeść bo zbiera Cię na WC itp. A tak to się nie opłaca bo moim zdaniem tak jak Przemka to sam cukier.

co złego w tym chlebie jeżeli codzienne jem świeży razowy chleb prosto z piekarni? :> Serek wiejski a twaróg - oczywiście. Wpisałem akurat serek ale nie przecież codziennie jeść tego samego. A taki twaróg jak mówisz jest pyszny, fakt :D

[...] zdrowe nie są, szczególnie w powyższych ilościach i każdego dnia. Warto też pamiętać, że organizm nie lubi monotonnych diet i ograniczonej ilości produktów - warto jeść jak najwięcej różnych rzeczy, szczególnie w okresie (zdrowej) redukcji. Nie mi to oceniać, ale może warto się zastanowić czy da się pogodzić względy etyczne z chęcią startów [...]

Możesz wyjaśnić dlaczego pierwszy posiłek słabizna ? 1 posiłek jest jako pierwszy od fazy postu i po treningu także nie rozumiem czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo [...]

A jeśli ci się śpieszy to polecam w jeden dzień najeść się węgli jak najwięcej to dasz znać twojemu organizmowi że masz co jeść ( tak nasz organizm potrafi myśleć ). Potem możesz wrócić do diety. Takie zabiegi możesz robić co 2-3 tygodnie i nic złego sie nei stanie. Tylko te węgle nie pochodzą z batoników i czekolad :D

Uloz diete wg kalkulatora na potrenungu.pl e tematach podwieszonych czyli tych czerwonych na glownej masz rozpisane wszystko co jesc czego unikac , jak zrobisz tu scan diety ktos na pewno poprawi

Zostaw zestaw A + B w treningu pierwszym i zacznij jeść jak facet. Później proponuję trenować każdą partię 2x w tygodniu z podziałem push/pull lub góra dół.Gotowce znajdziesz w podwieszonych. Powodzenia !

słabiutko się nadaje ten środek do tego dlaczego nie inne środki jak np. exe? EXE swoja droga w tle, ale jestem osoba, ktora jest bardzo podatna na aromatyzacje i przy dawkach propa rzedu 350mg week musze jesc 25mg ed exe i dlatego szukam czegos co mogloby zmniejszyc konwersje, a pamietam, ze gdzies, kiedys widzialem jakis art. na ten temat.

Rozkład BTW miałem prawie taki sam omega-3 jem codziennie rano+magnes+vitapak co do brokuł nie jem tylko ich,jem też pomidory,paprykę ogórki kapustę kiszoną itp twaróg mi smakuje ale nie lubię jeść go dużo w 1 posiłku.Najlepiej będzie jak wrzucę tu wcześniejszą diete /SFD/Images/2015/8/12/94926359def3417187a160b0bfb262ec.jpg

[...] koks i co najważniejsze obdarzonych dobrymi genami. Koleś ważący 50 kg naogląda sie tego, nasłucha że genetyka jest wymówką a potem wpada w kompleksy bo nie wygląda tak jak sobie wymarzył a kumpel trenujący równolegle z nim jest większy i silniejszy. Najgorzej jest wtedy kiedy zaczyna desperacko sięgać po sterydy i hormony nie mając pojęcia [...]

1. Jest ciepło, łaknienie jest mniejsze, musisz sobie jakoś z tym radzić, bądź trenuj wtedy apetyt przyjdzie. 2. Dlaczego niskie kalorie? Wyjdziesz jak zaczniesz jeść.

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]